技术在我们的生活中扮演着重要的角色，帮助我们日常活动的许多元素比以前更有效地运行。 健康和健身是技术通过改变人们实现个人目标的方式而产生巨大影响的关键领域之一。
从使用互联网寻找通过合适的补充剂来改善大脑健康的方法，再到可穿戴设备等等，数字技术在健身领域发挥着至关重要的作用。
考虑到这一点，请继续阅读，我们将仔细研究你可以实施的一些数字习惯，以帮助你实现健身目标。
健身应用
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3小时前使用数字技术支持你的健身活动的最简单方法之一是将应用程序下载到你的手机。
有大量不同的应用程序可供选择，它们提供有关运动、营养等方面的大量信息。
最好的活动应用程序之一是 Strava，它采用基于社交社区的方法来帮助人们实现健身目标。
你可以使用 Strava 寻求建议或与朋友和家人竞争，而无需支付与其他健身应用相关的烦人的每月订阅费用。
计步中的游戏化
几项研究表明，计步中的游戏化有助于激励人们每天更多地移动身体。
通过使用智能手表等健身追踪器，人们可以与朋友和家人进行有趣的比赛，以帮助自己更加活跃。
已发现参与此类游戏化的人在持续一段时间内的步数明显多于那些试图自己健身的人。
一项研究发现，在监测期结束后，步数增加的人继续保持相同的活动水平。
改善和监测睡眠
市场上有许多数字技术可以帮助人们监控和改善他们每晚的睡眠质量。
该领域最近最令人兴奋的发展之一是牛津健康 NHS 基金会信托基金与数字治疗公司 Big Health 之间的合作研究结果。
将失眠的数字疗法与改善心理疗法 (IAPT) 护理相结合，对睡眠问题患者的心理健康产生了积极影响。
采用这种类型的数字技术是人们确保获得必要睡眠以促进整体健康和幸福的绝佳方式。
音乐和播客
虽然这种数字习惯并不是一个新想法，但重要的是要记住音乐在支持你的健身活动方面的强大作用。
听音乐已被证明是一种情绪增强剂，从而为人们提供了通过艰苦锻炼所需的额外动力。
如果在耳膜中敲击音乐的前景让你感到寒冷，那么听播客或有声读物可能是锻炼时打发时间的好方法。
许多长跑运动员发现使用这种类型的长篇材料是确保他们在剧集或章节结束之前保持动力的完美方式。
家庭训练设备
近年来，家庭训练设备的销售量飙升，而且在可预见的未来，这种趋势似乎将持续下去。
Tempo Studio 和 Hydrow Rower 等产品巧妙地将数字技术与健身设备相结合，提供一流的家庭锻炼。
Peloton 是近年来成为家庭训练代名词的另一个品牌，他们的最新产品被证明大受欢迎。
Peloton Bike+ 拥有大量创新功能，包括在骑自行车和地面锻炼之间切换的能力，非常适合想要平衡锻炼的人。
虚拟个人辅导
虽然 Peloton 等产品的社区性质具有广泛的吸引力，但许多人更喜欢更个性化的健身活动方式。
在线数字个人训练平台让用户可以轻松获得一对一的教练，他们可以根据个人需求提供建议和健身计划。
Skype 和 WhatsApp 等其他平台允许与在线教练进行更多的个人互动，进一步提高你实现健身目标的机会。
许多传统的健身设施现在提供这些类型的服务，作为混合会员套餐的一部分，因为它们努力与时俱进。
最后的话
我们已经强调了数字技术如何帮助你实现健身目标，但同样重要的是不要让它变得过于消耗。
通过关闭你的设备并活在当下来休息一下，这对你的整体健康非常有益。
简而言之，请记住，数字技术的存在是为了支持你的健身制度，而不是控制它。 关掉手机在公园里散步与基于应用程序的锻炼一样有益
本文已根据 Socialnomics 的披露政策发表。